Die ganze Natur ist auf dem Prinzip des Gleichgewichts aufgebaut. Dieses Prinzip gilt auch für das Training des menschlichen Körpers.
Ausgewogenes Fitnesstraining für mehr Lebensqualität!
Um ein Maximum an Effizienz zu erreichen, sollte das Fitnesstraining alle vier Bereiche "Krafttraining", "Herz-Kreislauftraining", "Beweglichkeitstraining" und "Koordinationstraining" in gleichen Massen beinhalten. Mindestens ebenso wichtig dabei ist die Einhaltung des Gleichgewichts zwischen "Anstrengung" und "Erholung". Dabei sind zu kurze Pausen ebenso kontraproduktiv wie zu lange. Wir setzten bei unserer täglichen Betreuungsarbeit alles daran, damit Sie Ihren Körper regelmässig und auf gesunde und harmonische Weise trainieren.
1. Training der Muskelkraft
Neuere Studien beweisen, dass die Lebensqualität des Menschen in der heutigen Zeit nicht wie bisher angenommen von der Leistungsfähigkeit seines Herz-Kreislaufsystems sondern vielmehr von der verfügbaren Muskelkraft abhängt. Darum kommt im Fitness-Center vorallem dem Krafttrainingsbereich eine zentrale Bedeutung zu. Damit Sie Ihr Training der Kraft möglichst abwechslungsreich gestalten können, bieten wir Ihnen einen grossen Gerätepark mit den verschiedensten Kräftigungsgeräten an.
Das Ganzkörpertraining in Zirkelform mit Pausenkontrolle ist die effizienteste Methode zur Verbesserung der Kraft und des Ermüdungswiderstandes. Unsere modernen effective-Kraftgeräte mit Doppelfunktion sind dank ihrer Sicherheit und ihrem Komfort ideal für diese kurzweilige Trainingsform geeignet.
Für das individuelle und ausgewogene Ganzkörperkrafttraining eignen sich unsere modernen und bedienerfreundlichen Krafttrainingsmaschinen mit den konventionellen Steckgewichten am besten.
Als Ergänzung für das sichere Krafttraining an den Maschinen finden Sie bei uns auch eine auserlesene Anzahl von Lang- und Kurzhanteln sowie von einigen Zugapparaten. Speziell für Senioren, welche die Koordination in das Krafttraining miteinbeziehen sollten, kommt diesem Bereich eine besondere Bedeutung zu.
2. Training des Herz-Kreislauf-Systems
Das Herz-Kreislauf-System wird am einfachsten durch ein moderates Ausdauertraining von mindestens 30 Minuten verbessert. Damit Sie diese Trainingsform möglichst abwechslungsreich gestalten können, stehen Ihnen in der Sportarena eine Vielzahl von verschiedenen Cardiogeräten wie Laufbänder, Crosstrainer, Varios, Waver, Inclinetrainer, Fahrräder und Rudergeräte zur Verfügung. Alle diese Geräte der neusten Generation sind herzfrequenzgesteuert, d.h., die Trainingsintensität kann durch das Tragen eines Pulsmessers automatisch gesteuert werden. Damit es Ihnen beim Ausdauertraining nicht langweilig wird, sind fast alle Geräte zudem mit einem eigenen TV (mit Kopfhöreranschluss) ausgestattet.
Über 25 verschiedene Cardio-Trainingsgeräte stehen Ihnen in- und outdoor zur Verfügung.
Das multifunktionale Display bietet Informationen und Unterhaltung zum Training. Dank Active Wellness TV macht das Training noch viel mehr Spass.
3. Training der Beweglichkeit und der Koordination
Kraft und Ausdauer sind nur ein Teil der körperlichen Fitness. Nur mit der richtigen Koordination und nötigen Beweglichkeit erreichen Sie die volle Leistungsfähigkeit. Das Training zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Koordination wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger, da neben der natürlichen Alterung, welche diese beiden Bereiche von Natur aus negativ beeinflussen, vorallem eine schlechte Arbeitshaltung, Bewegungsarmut und Übergewicht den Körper falsch belasten und einseitig abnützen. Um seine Bewegungsfreiheit bis ins hohe Alter zu erhalten, darf das Training dieser beiden Bereiche in einem ausgewogenen Trainingsplan nie fehlen.
Videobasiertes Koordinationstraining mit dem «SensoPro». Das Training auf dem SensoPro ist besonders für ältere Menschen sehr geeignet, denn es verknüpft die Elemente Kraft, Ausdauer, Mobilität mit der Koordination und setzt somit viele neue Trainingsreize.
Mit dem MFT-Trainingskonzept bieten wir ein Koordinationstraining an, welches achsengerecht und äusserst gelenkschonend ist. Je nach Trainingsgerät kann man in den drei Bewegungsachsen einzeln oder kombiniert trainieren.
Die Sprossenwand und andere Hilfsmittel helfen Ihnen, am Schluss des Trainings die Muskulatur zu dehnen.
Ein gezieltes Körpertraining ist speziell für ältere Menschen sehr wichtig. Wer fit ist, ist vitaler und mobiler. Er hat mehr Reserven und mehr Selbstbewusstsein - er hat ganz einfach mehr vom Leben !
Regelmässiges Training für Senioren entscheidet nicht
darüber wie alt man wird, sondern WIE man alt wird.
Fit im Alter
Mehr Kraft, Ausdauer und Koordination führen zu mehr Vitalität, Mobilität und Lebensqualität. Wer seinen Körper regelmässig fordert, der verbessert zudem die Bewegungssicherheit, was besonders für ältere Menschen sehr wichtig ist. Ebenso kann man schon mit relativ wenig altersgerechtem Bewegungstraining vielen altersbedingten Problemen erfolgreich entgegenwirken.
Aus diesem Grund bieten wir den Senioren ein spezielles Abo an, mit welchem sie jeden Dienstag und Donnerstag von 13 bis 17 und am Sonntag von 9 bis 16 Uhr ein individuelles Training zu reduziertem Preis durchführen können. Die von uns empfohlenen Trainingsprogramme sind eine Kombination aus Krafttraining, Koordinationsübungen und Ausdaueraktivitäten. Diese Form des Trainings hat sich bei allen neueren Untersuchungen über die Auswirkungen von Fitnesstraining bei Senioren als ideal erwiesen und besteht aus folgenden drei Teilen.
Das Sportarena Senioren-Programm
1. Teil: Gemeinsames Turnen in der Gruppe
Beweglichkeit und vor allem Koordination stehen neben viel Spass in der Gruppe bei unseren Lektionen für Senioren an erster Stelle.
Das gemeinsame Turnen in der Gruppe ( immer Dienstag und Donnerstag Nachmittag) wird von unseren fachkundigen Fitnesstrainerinnen geleitet und dauert 45 Minuten. Dieser Kurs, welcher speziell auf die Bedürfnisse von Senioren zugeschnitten ist, dient in erster Linie zur Verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit und fördert mit viel Spass den Zusammenhalt in der Gruppe (die genauen Kurszeiten finden Sie hier).
2. Individuelles Training der Kraft und des Herz-Kreislaufs
Dank dem Krafttraining können Sie die Getränkeharasse wieder spielend alleine aus dem Keller hinauftragen
Nach der Pause stehen Ihnen sämtliche Trainingsgeräte zur Verbesserung Ihrer Muskelkraft und Ihres Herz-Kreislaufsystems zur Verfügung. Das Training der Ausdauer wird an pulsgesteuerten Velos, Laufbändern oder Crosstrainern durchgeführt und beim Krafttraining wird an sehr bedienerfreundlichen und sicheren Kraftgeräten gearbeitet. Alle Trainingsprogramme werden sehr vorsichtig angegangen und von einem unserer qualifizierten Fitnesstrainer permanent überwacht.
| Sportarena SpoSeNa-Prospekt |
Beim Zirkeltraining mit Arbeits- und Pausenkontrolle ist die Effizienz am grössten.
Die Empfehlung des Chefs
Maximaler Erfolg mit minimalem Zeitaufwand
Die Wünsche unserer Kunden
Die Hauptansprüche des modernen Kunden an ein Fitnesscenter sind in den meisten Fällen relativ klar. Er möchte ein gesundheitsorientiertes Training mit einer kompetenten und persönlichen Trainerbetreuung, welches möglichst effizient (mit möglichst geringem Zeitaufwand möglichst viel erreichen) und möglichst sicher (ohne Verletzungsgefahr) sein sollte. Zudem wäre eine Integration in eine Gruppe zur Steigerung der Motivation ideal.
Der Faktor "Zeitersparnis durch möglichst grosse Effizienz", welchem in unserer heutigen Zeit eine immer grössere Bedeutung beigemessen wird, spielt dabei eine übergeordnete Rolle. Aus diesem Grund hat in der Sportarena das Zirkeltraining seit vielen Jahren einen besonderen Stellenwert. Diese Trainingsform, mit seinen neun kreisförmig angeordneten Geräten (Zirkel) und klar definierten Arbeits- und Pausenzeiten, erfüllt nämlich alle Anforderungen maximal:
Gesundheitsorientiert:
Mit den neun Zirkeltrainingsgeräten werden alle grossen Muskelgruppen des Körpers (Beine, Rumpf und Oberkörper) in gleichem Masse belastet. Dank der Tatsache, dass beim Zirkeltraining relativ viele Wiederholungen mit relativ geringen Widerständen gemacht werden und zudem die Zeit zwischen den Übungen limitiert ist, hat diese Trainingsform nicht nur positive Auswirkungen auf die Kraft, sondern auch auf die Ausdauer.
Effizient:
Dank den genau geregelten Arbeits- und Pausenzeiten (normalerweise je 60 Sekunden) ist das Zirkeltraining mit 18 Minuten für einen, bzw. 36 Minunten für zwei Runden zeitlich zum vorne herein klar definiert. Da unsere "effective"-Trainingsgeräte zudem eine Doppelfunktion besitzen (der Widerstandsgeber spricht sowohl auf Druck wie auch auf Zug an) können am selben Gerät der Agonist (z.B. Beinstrecker) und der Antagonist (z.B. Beinbeuger) gleichzeitig gestärkt werden. Dank diesen beiden Faktoren ist das Training in der Zirkelform die effizienteste aller Trainingsformen.
Sicher:
Unsere "effective"-Trainingsgeräte erlauben ein isodynamisches Training. Bei diesem genialen System werden keine Gewichtsblöcke bewegt, sondern je nach Geschwindigkeit (analog dem gesunden Widerstandstraining im Wasser) variable Bewegungswiderstände überwunden. Langsamen Bewegungen wird wenig Widerstand und schnelleren Bewegungen entsprechend mehr Widerstand entgegengebracht. So erlebt der Trainierende jederzeit ein absolut weiches und nicht vergleichbares Trainingsgefühl. Wegen der Doppelfunktion der Geräte, bei welchen zudem die Vorwiderstände für Agonist und Antagonist separat einstellbar sind, entstehen auch keine unerwünschten Start- oder Umkehrbelastungen. Diese Tatsachen machen das Zirkeltraining auf unseren "effecitve"-Trainingsgeräten zu einer sehr gelenkschonenden und sicheren Trainingsform welche auch für Personen mit gesundheitlichen Problemen sehr geeignet ist.
Betreut:
Mehrmals wöchentlich finden geführte Zirkelkurse mit Trainerbetreuung statt. Aber auch ausserhalb der Kurszeiten stehen unsere Fitness-Trainer zur Kontrolle der Bewegungsausführung, der Kontrolle der Arbeits- und Pausenzeiten und zur Steigerung der Motivation jederzeit bereit.
Motivation:
Druch das Training in der Gruppe werden Kontakte unter Gleichgesinnten schnell und einfach geschlossen. Zudem wird der Trainingserfolg durch die Motivation in der Gruppe maximiert. Kombiniert mit der Tatsache, dass das Training nicht länger als 36 Minuten dauert, ist das Zirkeltraining in Sachen Motivation von anderen Trainingsformen kaum zu überbieten.